怀孕 8 个月的注意事项

八个月的孕妇在饮食上应采取少食多餐的饮食习惯。应多吃优质蛋白质、无机盐、维生素和钙质较多的食物，还应多吃含纤维素多的蔬菜、水果和杂粮，少吃辛辣食物，以减轻便秘症状。孕晚期还容易出现水肿，所以准妈妈饮食应低盐，可适当吃些利尿的食物。以下几种营养元素必不可少哦。

1、蛋白质。每天需摄入75-100克，主要来源于肉类、鱼虾类、豆类及豆制品、奶及奶制品、蛋类。动物蛋白应占全部蛋白质的一半，另一半为植物蛋白。

2、脂肪。每天60克，主要来自油类、奶类、肉类、谷类、坚果类，准妈妈应注意平均每天400-450克主食（谷类）即可满足需要。每天需要植物油25克左右，总脂肪60克左右，根据体重增长情况调整。

3、碳水化合物。每天400克，主要来自谷类、薯类、块根和块茎类食物。碳水化合物摄入不足会缺乏热能，摄入过多会导致超重，孕妈妈应加以控制。

4、钙。每天至少需要摄入1000毫克，主要来源于奶及奶制品、豆类及豆制品、深绿色蔬菜、骨头汤等。食物中草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，故应尽量分开摄入。

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